공황장애 증상은 일상에서 예상치 못한 불안과 공포감을 유발하며, 신체적·정신적으로 다양한 반응이 동반됩니다. 자가진단 테스트는 자신이 느끼는 증상을 점검하고 공황장애의 가능성을 가늠하는 데 도움을 줍니다. 아래 테스트는 전문적인 진단을 대체할 수 없으므로, 결과와 상관없이 전문가와 상담을 권장합니다.
공황장애 증상 자가진단 테스트
다음 질문에 대해 "예" 또는 "아니오"로 답변해보세요. "예"가 많을수록 공황장애 가능성이 높을 수 있습니다.
- 갑작스러운 공포감
아무런 이유 없이 강한 공포감이나 불안을 느낀 적이 있나요? - 심장이 두근거림
불안하거나 특별한 이유 없이 심장이 빠르게 뛰거나 두근거린 적이 있나요? - 숨 가쁨
숨을 쉬기 어려운 느낌이나 숨이 막히는 경험을 한 적이 있나요? - 가슴 통증 또는 답답함
가슴이 조이는 듯한 통증이나 불편함을 느낀 적이 있나요? - 어지러움 또는 혼란
갑자기 어지럽거나 혼란스러운 느낌에 빠져본 적이 있나요? - 뜨겁거나 차가운 느낌
갑작스러운 열감이나 오한을 느낀 적이 있나요? - 통제력을 잃을 것 같은 두려움
스스로 통제할 수 없는 상황에 빠질 것 같은 두려움을 느낀 적이 있나요? - 죽을 것 같은 공포
특별한 이유 없이 "죽을 것 같다"는 느낌을 받은 적이 있나요? - 반복적인 증상
위 증상들이 반복적으로 발생하거나, 또다시 올까 두려운 적이 있나요? - 일상생활 방해
위 증상들로 인해 일상생활에 큰 지장을 받은 적이 있나요?
자가진단 결과 해석
- "예"가 1~3개:
공황장애 가능성은 낮아 보이지만, 특정 상황에서 불안을 느낄 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하세요. - "예"가 4~6개:
공황장애 초기 증상일 수 있습니다. 자신의 불안 상태를 면밀히 관찰하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. - "예"가 7개 이상:
공황장애 가능성이 높아 보입니다. 증상이 심각하다면 반드시 정신건강 전문의의 상담을 받아 치료 계획을 세우세요.
전문적인 진단과 상담의 필요성
자가진단 테스트는 본인의 상태를 간단히 점검하는 용도로 활용되며, 정확한 진단은 정신건강 전문의나 심리 상담사를 통해 이루어져야 합니다. 공황장애는 조기 진단과 치료로 충분히 극복할 수 있습니다.
만약 위 증상들이 자주 반복되거나 일상에 영향을 미친다면, 주저하지 말고 전문가를 찾아 상담받으세요. 필요한 지원과 치료를 받는 것이 건강을 회복하는 첫걸음입니다.
